аэробика, кардио упражнения

Ходьба как средство укрепления здоровья


Исследователи утверждают, что ходьба может помочь:

уменьшить уровень холестерина в крови,

уменьшить количество жира в теле,

улучшить работу головного мозга,

повысить прочность костей,

снизить риск диабета,

увеличить гибкость и улучшить координацию движений.

Хотя ходьба и может помочь уменьшить количество жира в теле, но само снижение веса будет не так эффективно, как другие упражнения. Для сжигания жира, Вам прийдется ходить по многу часов каждый день! Высокоинтенсивное аэробное упражнение два три раза в неделю, будет намного более эффективным для похудения. Ходьба больше подходит для поддержания оптимальной массы тела. Быстрая ходьба, может улучшить сердечнососудистую функцию организма и уровень здоровья, а медленная ходьба будет тренировать Вашу выносливость. В данном случае, скорость и расстояние, играют большую роль. Чем быстрее и дальше человек идет, тем больше калорий он будет сжигать. Так что же Вам делать? Большую роль играет цель Ваших тренировок. Если Вы желаете похудеть и с удовольствием ходите, то это нужно использовать в вашей программе тренировок: два три раза в неделю делать высокоинтенсивные сердечнососудистые или аэробные упражнения и два три раза в неделю, делать пешие прогулки. Даже обычные прогулки, 2-3 раза в неделю, существенно уменьшают риск заболеваний и поддерживают массу тела в норме.

аэробика